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過日, 日経の健康欄に表題の記事が載っていた. (以下引用)
人は血管と共に老いる.
血管の老化とは動脈硬化の事だ.
若いうちはしなやかで弾力のあった動脈が, 年と共に硬く, 脆くなって行く.
それに伴って, 脳出血や心筋梗塞と言った深刻な病気の発症ﾘｽｸも高くなる.
「血管年齢が若い」 のはどんな人なのか.
立命館大学ｽﾎﾟｰﾂ健康科学部の家光 素行教授に尋ねてみると, 「体の硬い人ほど, 血管も硬い事が分っています」 と返って来た.
血管の硬さは体の硬さと相関しているのだ.
「動脈硬化の対策として, 現在, 最も効果が確実とされるのは, 有酸素運動. どんな年齢層でも間違いなくﾒﾘｯﾄがあります」 (家光教授) と言う.
それ以外にはｽﾄﾚｯﾁも有効だ.
有酸素運動は全身を動かすので, 運動効果は体中の血管に行き渡る.
一方, ｽﾄﾚｯﾁは部位毎に伸ばして行くため限定的な作用になりがちだが, 場所を選ばず手軽に出来る.
特に運動が余り得意ではない人には, ﾒﾘｯﾄが大きいと言う.
(「血管が若返り, 冷え性も解消! 『血管ｽﾄﾚｯﾁ』 で動脈硬化を防ぐ」 より) (引用終り)
何時も繰り返している事ではあるが, 健康の基本は 「ﾊﾞﾗﾝｽの取れた食生活」 と 「(適度の, 有酸素) 運動」 なのである.
本日のｶｯﾄ写真提供 : 下平 宏氏 (国営ひたち海浜公園 : ﾈﾓﾌｨﾗと菜の花 ①)
Have a nice day!
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