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最後に, 井上先生の HP にも 「血管ほぐし」 が紹介されているので, これまでと重複する部分もあるが, 総まとめと確認の意味で, 以下に転載する.
ﾋﾄは血管と共に老いるので, 血管愛護が長寿の基本である.
仕事柄, 毎日無意識的に血管ﾏｯｻｰｼﾞをやっている指揮者やﾋﾟｱﾆｽﾄの平均寿命が, 長寿世界一を誇る大和民族よりも長いことは良く知られた事実である.
動静脈を問わず, 血管の量はそれが養う組織の重量と代謝特性に比例するため, 体重の約 50% を占める骨格筋が血圧の 50% を担っている.
その他の内臓動脈系が残りの半分を担い, 両動脈系を若く保つことが老化防止の最重要課題である.
動脈の若さを保つには, そのﾏｯｻｰｼﾞにより Ca 依存性 NO 代謝を亢進させ, 適度な弛緩状態を誘起することが大切である.
毎日, 全身の動脈をﾏｯｻｰｼﾞすれば, 組織の加齢性機能低下をかなり減速できる.
活性酸素と NO 代謝の観点から筋肉ﾏｯｻｰｼﾞ, 鍼灸, 指圧, 各種理学療法機器などの効果発現機構をみると, その殆どが動脈弛緩性循環改善作用を基盤とするものであることが判る.
嬉しいことに, 筆者の恩師は 80 歳半ばを過ぎるが, 長年に渡る動脈ﾏｯｻｰｼﾞにより元気な高齢者生活を楽しんでおられ, ﾏｯｻｰｼﾞは老化防止に大変有効なようである.
その基本は, 毎日就寝前と起床時にﾍﾞｯﾄﾞ上で約 15 分間全身の動脈ﾏｯｻｰｼﾞを行うだけである.
動脈は骨と筋肉, および筋肉と筋肉の間を走っているので, 皮膚を骨に押しつけながらﾏｯｻｰｼﾞすれば動脈もﾏｯｻｰｼﾞされる.
これにより血液と組織液の循環が加速され, 筋肉増強, 皮下組織の保水強化, 皮膚皺の伸展などが起こる.
以下にその実技を紹介する.
1) まず仰臥位で, 手掌を頭の皮膚に強く密着させ, 骨に押しつけるように前後左右上下に強く動かす.
こめかみは特に念入りにﾏｯｻｰｼﾞする.
次いで, 額, 両頬, 鼻の両側, 眼瞼, 耳朶, 顎, 頸部も手掌で順次ﾏｯｻｰｼﾞする.
次に後頭部で両手を組んでうなじを上下左右に, 首の前面は頸動脈にそって片手で上下左右に皮膚と筋肉をずらす.
頸部には甲状腺, 副甲状腺, 耳下腺, 顎下線などがあり, 鎖骨上窩, 腋窩, 鼠径部, 手足の関節の裏側にはﾘﾝﾊﾟ節があり, これらも動脈とともにﾏｯｻｰｼﾞする.
2) 肩は反対の手掌で前へずらすように, 鎖骨上窩と腋窩は反対の手先でよく揉む.
上腕, 肘関節, 前腕, 腕関節は手で握り, 骨の廻りを上下左右に動かす.
手甲と手掌は手の掌や指でよく揉む. 指先の側面と裏は反対の手指でよく揉む.
3) 胸部や胸骨前面に手掌をあて, 鎖骨と筋肉, 肋骨と筋肉を上下左右にずらすように動かす.
腹部は両手掌を腹部中央部に押しつけ, 内臓や腹部大動脈を揉む感じでﾏｯｻｰｼﾞする.
4) 仰臥位で両手両足を揃えて伸ばし, 体を波状にくねらせて 「金魚運動」 をする.
5) 上半身を起こして腰部を両手掌で, また体を左右に動かして臀部の筋肉をﾏｯｻｰｼﾞする.
下肢を揃えて伸ばして一方の大腿を両手掌でつかみ, 筋肉と骨のまわりを上下左右にずらす.
同じ要領で左右および下腿をﾏｯｻｰｼﾞする. 膝関節を上から抑えて下肢をよく伸ばし, 両手で固くつかまえて上下左右に強く動かして揉む.
足甲, 足裏, 足指を手と同様にﾏｯｻｰｼﾞして関節をよく動かす.
6) ﾍﾞｯﾄﾞを離れて柔軟体操をやり, 全身の関節をよく動かす.
これをしばらく続けると気分爽快になる.
我が恩師は毎日これを過去 10 年間続け, 90 才の高齢とは思えないほど顔の艶は良く, ｼﾐも増えず, 眼, 耳, 血圧も正常で, 持病だった肩凝りや腰痛も解消した.
階段も走って昇り降りし, 極めて元気に仕事を楽しんでおられる. 弟子への小言も少なくなる気配は一向に見られない.
読者諸氏には是非お試しあれ.
Have a nice day!